以下是井冈山二日游的计划表：

【第一天】

• 上午：参观黄洋界，了解红军的历史和战斗情况；
• 中午：在当地餐馆品尝当地特色美食；
• 下午：参观百竹园、龙潭和大井，了解当地农村的生产和生活情况；
• 晚上：在当地旅馆休息。

【第二天】

• 上午：参观五指峰，感受大自然的壮美；
• 中午：在当地餐馆品尝当地特色美食；
• 下午：参观革命烈士陵园、革命博物馆和茨坪旧居，了解中国革命的历史和背景；
• 晚上：在当地旅馆休息。

这个计划表只是一个参考，具体的行程安排可以根据自己的兴趣和时间进行调整。在旅游期间，需要注意安全，尊重当地的风俗习惯，保护环境，不要在非游览区进行探险或冒险活动。同时，由于井冈山地处山区，气候多变，需要注意防寒保暖和防暑降温。